「小さな習慣」を読んで。

ぐうたらで、意志が弱い。

何かを始めても長続きしない。

3日坊主になりやすい。

そんな僕でもできることがある。

小さな習慣は、「ばかばかしくておかしなくらい小さな習慣」を設定して

日々の自分に課していくこと。

本の中では「腕立て伏せ１回チャレンジ」というフレーズが多く出る。

何かと言うと、誰がどう見ても簡単すぎる習慣の設定から、やがて大きな習慣となり、

最終的には自分の人生すらも変えられる。

腕立て伏せを1日1回するだけなら、誰だってできる。

それはもう言い訳ができないほどにイージーだ。

大きな目標がある人は、まずは小さな小さな目標を立てて、

それを習慣にしていく。

体を鍛えたければ、1日1回腕立て伏せをする。

本を読むことを習慣にしたいのなら、1日2ページ読み進める。

ランニングを習慣にしたいならまず1キロの距離から走ってみる。

（もっと小さい習慣にするならランニングシューズを履くとか）

マインドフルネスを取り入れたいのなら、1日５分の瞑想からはじめてみる。

ブログを書きたければ、まず100文字くらいの内容を書いてみる。

習慣にしたいことを、どれだけミニマムからスタートするかが重要そうだ。

習慣として体に染み込むまで時間がかかる。

大きな目標に目掛けて大きな一歩ではあとが続かない。

習慣になる前に、続けられなくなってしまう。

せっかく習慣化させたいのに、それでは全く無駄になってしまう。

欲張らずに、習慣を自分のモノにするために、小さな習慣を設定しよう。

もし、小さな習慣を設定していたのに達成出来なかった時は、自分を責めることはしない。

小さな習慣を見直して、さらに小さい習慣を設定しても良いと思う。

「小さな習慣」は僕にとってどんな影響を与えるだろうか。

実験も兼ねて、実際に続けていこう。

小さいことからコツコツと。